...tak na szybko zacznę od tego podsumowania tego miesiąca treningowego:
22 AKTYWNOŚCI ŁĄCZNIE
506km POKONANYCH W POCIE CZOŁA
30H TRENINGOWYCH
138 AVG BPM
12 TYS. KALORII
17,3 KM/H AVG
Jakiś dziwny był ten miesiąc...hmmm może dlatego że pogoda takie figle płata ,a ja miałem plan żeby porobić biegówki, trenażer a tu + 10 stopni to średnia z Grudnia pewnie z +5 wychodzi.
Cóż pogoda się zmienia z roku na rok i coś mam dziwne przeczucie że zgrupke w Chorwacji trzeba było by przenieść na kwiecień :-P. Oczywiście świetnie że dalej mogę poruszać się bikiem i biegać w słońcu :)
Ale największe postępy poczyniłem na basenie...kurcze jakie to fajne uczucie nareszcie cieszyć się pływaniem stylami i tyle km robić :) Trenejro wiedział jak mnie zmotywować i to przyniosło odpowiednie rezultaty.
A teraz cały nasz kochany rok 2013.
Cóż ja mogę podsumowywać???
Plany startowe zrealizowane kolejne cele wyznaczone, zdrówko jeszcze jest choć kolana napier1@#$% czasem to się nie łamie i odliczam dni do zgrupowania , a potem już do Salzkammergut Trophy :)
Wam wszystkim życzę dużo sukcesów, zdrowia i mega wiary w siebie abyście spełniali swoje największe marzenia bez względu na to co mówią inni !!!
poniedziałek, 30 grudnia 2013
niedziela, 15 grudnia 2013
Połowa Grudnia i taka temperatura...
Serio nie spodziewałem się iż jeszcze w połowie grudnia będę mógł cieszyć się jazdą na biku po szosie w temperaturze 5,5 stopnia in plus !!! Tak tak dziś w Przewozie termometr pokazywał taki niewiarygodny odczyt :)
Najpiękniejszą informacją dzisiejszego dnia jest jednak to że na zgrupce w Tragirze 16 lutego ma być +15 !!! Będzie się działo...
Dzisiejsza jazda z Klubim :)
Najpiękniejszą informacją dzisiejszego dnia jest jednak to że na zgrupce w Tragirze 16 lutego ma być +15 !!! Będzie się działo...
Dzisiejsza jazda z Klubim :)
czwartek, 5 grudnia 2013
05.12.2013 - podsumowanie Listopada
Już grudzień...jak ten czas leci szybko.
Tak więc w liczbach szybkie podsumowanie listopada:
- 25 aktywności łącznie
- 383km pokonane w pocie czoła
- 26h treningowych
- 141 avg. bpm
- 10 tys. kalorii
- 14,9 km/h avg
Na szczęście pogoda nadal jest łaskawa, treningi przy -5 to jeszcze nie taka tragedia wiec oby tak dalej :-)
Tak więc w liczbach szybkie podsumowanie listopada:
- 25 aktywności łącznie
- 383km pokonane w pocie czoła
- 26h treningowych
- 141 avg. bpm
- 10 tys. kalorii
- 14,9 km/h avg
Na szczęście pogoda nadal jest łaskawa, treningi przy -5 to jeszcze nie taka tragedia wiec oby tak dalej :-)
piątek, 22 listopada 2013
22.11.2013 jeszcze chwila i zacznie padać śnieg...
... a póki co nawet w 4 stopniach i lekkim deszczu da się spokojnie na rowerze szosowym trenować. Oczywiście gdyby nie sprzęt który dostaliśmy od CCC Polsat Polkowice, a mianowicie całe komplety na cztery pory roku to z pewnością nie było by tak dobrze.
Dziś z rana lekka godzinka pedałowania w około komina trasą : Żary-Miłowice-Rościce-Bogumiłów-Drozdów-Olbrachtów-Łaz-Żary
Dziś z rana lekka godzinka pedałowania w około komina trasą : Żary-Miłowice-Rościce-Bogumiłów-Drozdów-Olbrachtów-Łaz-Żary
wtorek, 19 listopada 2013
17.11.2013 treningi w lesie i nasza Regionalna TV
Niedzielny trening zakończony spotkaniem z naszą lokalną telewizja REGIONALNA TV...
o tuuuutaj możecie zobaczyć------> Górale zakończyli sezon
o tuuuutaj możecie zobaczyć------> Górale zakończyli sezon
środa, 13 listopada 2013
13.11.2013 krótkie podsumowanie sezonu...
dziś krótkie podsumowanie sezonu 2013 mojego klubu Żary MTB Team:
Zawodnicy Żary MTB Team zakończyli kolejny sezon ścigania, który jak zawsze był ciężki, ale zarówno udany. Nasi klubowicze wystartowali w blisko 70 wyścigach.W tym sezonie klub reprezentowało dziewiętnastu zawodników, gdzie najmłodszy z nich miał 6-lat, a najstarszy 54. Kolarze dzielnie radzili sobie podczas zmagań na trasach w szczególności, że pogoda w pierwszym kwartale roku nie rozpieszczała, więc musieli oni diametralnie zmienić swoje plany startowe.
Dzięki zaciętości do MTB kolejnym sezonie można
było zobaczyć charakterystyczne stroje z żarskim herbem na piersi, dumnie reprezentowane w kraju i za granica, gdzie praktycznie zawodnicy ścigali się za swoje, bez wsparcia sponosrów. Pomimo, że specjalnością naszych członków są zawody cross country oraz maratony to w tym roku również postawili na imprezy szosowe oraz biegowe. Najważniejsze wyścigi zawodników Żary MTB Team w sezonie 2013:
Niemcy – MDC XC- Puchar Środkowych Niemiec
Austria – Salzkammergut Trophy 2013 dystanse 54km, 76km, 120km
Polska –
GNS Górale na Start,
Powerade MTB
Maraton, ESKA Bike Maraton, Kaczmarek MTB,
Łysogórki MTB,
GP Lubuskiego oraz
Mistrzostwa Polski w Maratonie.
Stowarzyszenie Żary MTB Team zaprasza do współpracy wszystkich chętnych zainteresowanych
reklamą na strojach klubowych gdyż jest to znakomita forma promocji.
Zawodnicy Żary MTB Team zakończyli kolejny sezon ścigania, który jak zawsze był ciężki, ale zarówno udany. Nasi klubowicze wystartowali w blisko 70 wyścigach.W tym sezonie klub reprezentowało dziewiętnastu zawodników, gdzie najmłodszy z nich miał 6-lat, a najstarszy 54. Kolarze dzielnie radzili sobie podczas zmagań na trasach w szczególności, że pogoda w pierwszym kwartale roku nie rozpieszczała, więc musieli oni diametralnie zmienić swoje plany startowe.
Dzięki zaciętości do MTB kolejnym sezonie można
było zobaczyć charakterystyczne stroje z żarskim herbem na piersi, dumnie reprezentowane w kraju i za granica, gdzie praktycznie zawodnicy ścigali się za swoje, bez wsparcia sponosrów. Pomimo, że specjalnością naszych członków są zawody cross country oraz maratony to w tym roku również postawili na imprezy szosowe oraz biegowe. Najważniejsze wyścigi zawodników Żary MTB Team w sezonie 2013:
Austria – Salzkammergut Trophy 2013 dystanse 54km, 76km, 120km
Polska –
GNS Górale na Start,
Powerade MTB
Maraton, ESKA Bike Maraton, Kaczmarek MTB,
Łysogórki MTB,
GP Lubuskiego oraz
Mistrzostwa Polski w Maratonie.
reklamą na strojach klubowych gdyż jest to znakomita forma promocji.
niedziela, 10 listopada 2013
10.11.2013 - a pogoda dalej...
...łaskawa :-)
Fajnie dziś udało mi się pokręcić z moim teamem na mało uczęszczanych trasach w stronę Lipska Żarskiego i Świbnej. Pogoda extra zero deszczu czas na rozmowy oczywiście o tematyce dwóch kółek i ustalanie gdzie w przyszłym roku można wystartować...
...a plany są ambitne!
Nasza Trasa
Fajnie dziś udało mi się pokręcić z moim teamem na mało uczęszczanych trasach w stronę Lipska Żarskiego i Świbnej. Pogoda extra zero deszczu czas na rozmowy oczywiście o tematyce dwóch kółek i ustalanie gdzie w przyszłym roku można wystartować...
...a plany są ambitne!
Nasza Trasa
piątek, 8 listopada 2013
6-7.11.2013 z wizytą na BGŻ'cie
Przez ostatnie dwa dni miałem przyjemność gościć na szkoleniu mechaników organizowanym przez firmę z którą współpracuje SHIMANO POLSKA na naszym eksportowym welodromie w Pruszkowie BGŻ ARENA.
Oczywiście dzięki uprzejmości władz kolarskich mogłem sobie trochę potrenować na tym pięknym owalu :-)
Sam początek trochę straszny momentami serce mi biło chyba ze 180bpm , ale już po kilku kółkach dołem zacząłem się wspinać coraz wyżej i wyżej. Do dziś nie wiem jak te rowery kleją się do 44% nachylenia na łukach ale jakoś jadą i jest mega frajda! Polecam wszystkim choć raz wizytę na naszym torze bo naprawdę warto!!!
Dziękuję firmie Shimano Polska za super szkolenie, extra atmosfere i moc wrażeń!!!
Oczywiście dzięki uprzejmości władz kolarskich mogłem sobie trochę potrenować na tym pięknym owalu :-)
Sam początek trochę straszny momentami serce mi biło chyba ze 180bpm , ale już po kilku kółkach dołem zacząłem się wspinać coraz wyżej i wyżej. Do dziś nie wiem jak te rowery kleją się do 44% nachylenia na łukach ale jakoś jadą i jest mega frajda! Polecam wszystkim choć raz wizytę na naszym torze bo naprawdę warto!!!
Dziękuję firmie Shimano Polska za super szkolenie, extra atmosfere i moc wrażeń!!!
czwartek, 31 października 2013
31.10.2013 - Kolejne dni...
...fajne przyjemne treningi
Tak delikatnie spokojnie, jest czas na poznawanie nowych tras rowerowych, biegowych, na rozmowy z ekipa... Oczywiście pogoda łaskawa słoneczna tylko spędzać wolny czas na dworze bo niedługo....
buuuuuuuuu
Tak delikatnie spokojnie, jest czas na poznawanie nowych tras rowerowych, biegowych, na rozmowy z ekipa... Oczywiście pogoda łaskawa słoneczna tylko spędzać wolny czas na dworze bo niedługo....
buuuuuuuuu
poniedziałek, 28 października 2013
Niedziela/Świeradów-Zdrój/Extra Ekipa/Super Trasa :-)
Odnośnie wczorajszego wyjazdu w góry słów kilka :)
Zaczęło się niewinnie od wyjazdu w trzy osoby...
...z trzech zrobiło się dziesięciu i wtedy mogliśmy wyruszyć poznawać nową stronę Świeradowa. Pogoda dopisała nawet czasami przebijało się słońce wiec i ochota do jazdy była bo w końcu to ostatnie tego typu wyprawy :-)
Moja wytyczona trasa zakładała objazd miejscowości do okoła po szczytach poruszając się trasami szutrowymi o charakterystyce maratonów bo w końcu w tej formule szaleliśmy w tym roku...
...dzięki bardzo dla ekipy za chęci i miłe towarzystwo !!!
Nasza Trasa
Zaczęło się niewinnie od wyjazdu w trzy osoby...
...z trzech zrobiło się dziesięciu i wtedy mogliśmy wyruszyć poznawać nową stronę Świeradowa. Pogoda dopisała nawet czasami przebijało się słońce wiec i ochota do jazdy była bo w końcu to ostatnie tego typu wyprawy :-)
Moja wytyczona trasa zakładała objazd miejscowości do okoła po szczytach poruszając się trasami szutrowymi o charakterystyce maratonów bo w końcu w tej formule szaleliśmy w tym roku...
...dzięki bardzo dla ekipy za chęci i miłe towarzystwo !!!
Nasza Trasa
wtorek, 22 października 2013
22.10.2013 - Ostatni tydzień laby :-)
Choć to już ostatni tydzień wolnego jaki mieć powinienem to i tak nie mogłem się oprzeć przy mega pogodzie na jakiś trening rowerowy. Oczywiście nie za mocny taki lekki i z dobrą ekipa !!!
wczorajsza wycieczka : Garmin Track
Choć to już ostatni tydzień wolnego jaki mieć powinienem to i tak nie mogłem się oprzeć przy mega pogodzie na jakiś trening rowerowy. Oczywiście nie za mocny taki lekki i z dobrą ekipa !!!
wczorajsza wycieczka : Garmin Track
sobota, 19 października 2013
Giant XTC 27,5 na sezon 2014
Już oficjalnie mogę napisać, iż od przyszłego sezonu będę ścigał się na ramie największego producenta rowerów na świecie firmie GIANT
Będzie to najnowszy aluminiowy model przeznaczony do kół 27,5 (takich na jakich ścigam się w tym roku) przygotowana w rozmiarze oczywiście S. Producent w swoim projekcie zastosował najnowsze rozwiązania jak na przykład mufę suportową Pressfit, system Tappered do zamontowania amoryzatora dla lepszej sztywności oraz tylną oś 12 mm.
Pozostaje tylko czekać na paczkę i zabierać się do montowania :)
Ramę zyskam dzięki uprzejmości firmy Giant Polska
Będzie to najnowszy aluminiowy model przeznaczony do kół 27,5 (takich na jakich ścigam się w tym roku) przygotowana w rozmiarze oczywiście S. Producent w swoim projekcie zastosował najnowsze rozwiązania jak na przykład mufę suportową Pressfit, system Tappered do zamontowania amoryzatora dla lepszej sztywności oraz tylną oś 12 mm.
Pozostaje tylko czekać na paczkę i zabierać się do montowania :)
Ramę zyskam dzięki uprzejmości firmy Giant Polska
wtorek, 15 października 2013
Salzkammergut Trophy 2014 - Dystans A 211,3km START
Ok od dziś mogę już oficjalnie napisać, iż po tegorocznych zmaganiach na trasie kultowego maratonu w Austrii i pokonaniu dystansu B tj. 120km zapisałem się na ten najdłuższy - królewski DYSTANS - 211,3km.
Z roku na rok dojrzewałem do tego, z roku na rok pokonywałem co raz to dłuższy kurs aby powalczyć na tym największym.
Myślicie że się nie boje???
Mam takiego pietra....
Na szczęście już od listopada będę trenował pod okiem profesjonalnego trenera Przemka Gierczaka aby stanąć na starcie i UKOŃCZYĆ (bo na dziś to moje największe marzenie).
01.11.2013 - To oficjalna data rozpoczęcia treningów i z każdym dniem będę się starał Was informować jak mi idzie :-D
Z roku na rok dojrzewałem do tego, z roku na rok pokonywałem co raz to dłuższy kurs aby powalczyć na tym największym.
Myślicie że się nie boje???
Mam takiego pietra....
Na szczęście już od listopada będę trenował pod okiem profesjonalnego trenera Przemka Gierczaka aby stanąć na starcie i UKOŃCZYĆ (bo na dziś to moje największe marzenie).
Subskrybuj:
Posty (Atom)